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      【紅網】長沙考生玩“爆”壓力迎高考 這份減壓“秘籍”轉給你!

      發布:校辦公室 來源:校辦公室 日期:2018-05-25 人氣:

      5月24日,湖南師范大學附屬中學開展了一場熱鬧非凡的“奮斗青春 筑夢前行”心理戶外拓展活動。
       
      湖南師范大學附屬中學校長謝永紅為學子送上簽名筆記本。
       
      “成功穿越”環節,全班同學手牽手,通過互相幫助,依次從呼啦圈中穿過。
       
      大家將寫有夢想的紙條塞進氣球里,伸直手臂平舉10分鐘。
       
      祝福墻。
      記者 胡曉春
              距離2018年高考只有13天,高三學子的考前壓力也隨著考試的逼近而逐漸增大。“小壓是動力,大壓則傷神。”5月24日,湖南師范大學附屬中學開展了一場熱鬧非凡的“奮斗青春 筑夢前行”心理戶外拓展活動。通過“集體按摩”“成功穿越”“氣球大戰”“放飛夢想”等一系列趣味游戲為高三學子“排憂解壓”。
              活動中,記者采訪到湖南師范大學附屬中學校長謝永紅,黨委書記、心理老師黃月初,他們對“高考綜合征”進行分析、支招。
       
      現狀:“高考綜合征”
              高考來臨,不少學子被“高考綜合征”深深困擾。它的癥狀是什么呢?湖南師范大學附屬中學黨委書記、心理老師黃月初介紹:“不少同學很緊張,情緒上焦躁不安、莫名煩惱,有時候很無措,有時候又很著急,吃不下飯、睡不好覺,思維靈敏度降低,能解的題目往往解不出,模擬考試低于正常水平等。”
              “病”因何在?黃月初分析道:“學生承受內、外在雙重壓力,自己一方面希望考出最好的水平,另一方面,又進行負面設想,情緒糾結。而外界壓力,則是家長、老師、社會各界對學生的期待。”
      壓力適中,可以助力學生實現目標,但壓力過大,或壓力長期存在不減退,則會對學生的高考狀態造成干擾。“雖然每個人都有自愈壓力的能力,但為了減少學生的壓力周期,加速他恢復正常心態,外界需要給他一些良性干預。”
       
      學校:營造良性環境
              這些天,謝永紅行走在校園里,總會被高三學子“攔”下,求鼓勵、求祝愿。面對學生的焦慮,他總是笑著開導大家:坦然面對人生,笑傲高考風云。
              奮斗路上,你絕不是孤身一人。謝永紅介紹,近期,學校高一、高二學子不但打橫幅、喊口號給高三學姐學長加油打氣,還為他們打造了一面祝福墻。進校門不遠,有一面墻上貼滿了學弟學妹們的祝福。
              “要減壓,建立良好的人際互動,獲得一個積極向上的背景支持尤為重要。”5月24日,“奮斗青春 筑夢前行”心理戶外拓展活動在操場進行。“捏捏你的肩吶,一起來鍛煉呀!捶捶你的背呀,學習不會累呀,摸摸你的頭呀,頭上有點油哇,今年你最牛。”在心理老師幽默風趣、熱情四射的引導下,同學們為站在自己前方的同學做“陽光SPA”,操場上頓時炸開了鍋,嬉戲歡笑聲一片。
              活動中最熱鬧的,是“成功穿越”環節,全班同學手牽手,通過互相幫助,依次從呼啦圈中穿過。同學們緊緊地牽著手,時而一起將手舉起,時而彎腰放低高度。
              活動中最釋放的,是“減壓氣球大戰”,把所有緊張、焦慮、不安情緒都吹到氣球里,然后用“壓力氣球”輕輕拍打同學的腦袋,追逐嬉戲中,一個個“壓力氣球”被同學們“玩爆”,氣球爆破的那一瞬間,他們的笑容更燦爛了。
              “守護夢想”是最打動人心的游戲環節。大家將寫有夢想的紙條塞進氣球里,伸直手臂平舉10分鐘。“唯有付出努力,投入其中,堅持不懈,才能實現夢想。”隨著時間一分一秒地過去,同學們的雙臂開始微微抖動,臉頰上的汗珠晶瑩剔透,但他們一直咬牙堅持到最后,沒有一位提前放棄。
       
      建議家長、學生:
      “高考不可怕就怕你怕它”
              自信,是學生心理自我解壓的最高境界。謝永紅認為,臨近高考,湖南師大附中學子經過系統的復習,學生的知識點已經全面覆蓋,學生的應考綜合能力已經具備。學生只需按照制定的學習計劃,把握好節奏,自信迎接高考即可。
              作為家長,該如何為孩子減壓?黃月初提議道:“在關注孩子心理狀況的同時,一切照舊地把握生活節奏,跟平時沒什么兩樣。此外,還要降低對孩子的期望值,不要跟學生聊一些敏感話題,減少外界對他的干擾。”

      原文鏈接:https://moment.rednet.cn/rednetcms/news/20180525/1284768.html?from=singlemessage&isappinstalled=0
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