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【紅網】長沙考生玩“爆”壓力迎高考 這份減壓“秘籍”轉給你!
5月24日,湖南師范大學附屬中學開展了一場熱鬧非凡的“奮斗青春 筑夢前行”心理戶外拓展活動。
湖南師范大學附屬中學校長謝永紅為學子送上簽名筆記本。
“成功穿越”環節,全班同學手牽手,通過互相幫助,依次從呼啦圈中穿過。
大家將寫有夢想的紙條塞進氣球里,伸直手臂平舉10分鐘。
祝福墻。
活動中,記者采訪到湖南師范大學附屬中學校長謝永紅,黨委書記、心理老師黃月初,他們對“高考綜合征”進行分析、支招。
現狀:“高考綜合征”
“病”因何在?黃月初分析道:“學生承受內、外在雙重壓力,自己一方面希望考出最好的水平,另一方面,又進行負面設想,情緒糾結。而外界壓力,則是家長、老師、社會各界對學生的期待。”
壓力適中,可以助力學生實現目標,但壓力過大,或壓力長期存在不減退,則會對學生的高考狀態造成干擾。“雖然每個人都有自愈壓力的能力,但為了減少學生的壓力周期,加速他恢復正常心態,外界需要給他一些良性干預。”
學校:營造良性環境
奮斗路上,你絕不是孤身一人。謝永紅介紹,近期,學校高一、高二學子不但打橫幅、喊口號給高三學姐學長加油打氣,還為他們打造了一面祝福墻。進校門不遠,有一面墻上貼滿了學弟學妹們的祝福。
“要減壓,建立良好的人際互動,獲得一個積極向上的背景支持尤為重要。”5月24日,“奮斗青春 筑夢前行”心理戶外拓展活動在操場進行。“捏捏你的肩吶,一起來鍛煉呀!捶捶你的背呀,學習不會累呀,摸摸你的頭呀,頭上有點油哇,今年你最牛。”在心理老師幽默風趣、熱情四射的引導下,同學們為站在自己前方的同學做“陽光SPA”,操場上頓時炸開了鍋,嬉戲歡笑聲一片。
活動中最熱鬧的,是“成功穿越”環節,全班同學手牽手,通過互相幫助,依次從呼啦圈中穿過。同學們緊緊地牽著手,時而一起將手舉起,時而彎腰放低高度。
活動中最釋放的,是“減壓氣球大戰”,把所有緊張、焦慮、不安情緒都吹到氣球里,然后用“壓力氣球”輕輕拍打同學的腦袋,追逐嬉戲中,一個個“壓力氣球”被同學們“玩爆”,氣球爆破的那一瞬間,他們的笑容更燦爛了。
“守護夢想”是最打動人心的游戲環節。大家將寫有夢想的紙條塞進氣球里,伸直手臂平舉10分鐘。“唯有付出努力,投入其中,堅持不懈,才能實現夢想。”隨著時間一分一秒地過去,同學們的雙臂開始微微抖動,臉頰上的汗珠晶瑩剔透,但他們一直咬牙堅持到最后,沒有一位提前放棄。
建議家長、學生:
“高考不可怕就怕你怕它”
作為家長,該如何為孩子減壓?黃月初提議道:“在關注孩子心理狀況的同時,一切照舊地把握生活節奏,跟平時沒什么兩樣。此外,還要降低對孩子的期望值,不要跟學生聊一些敏感話題,減少外界對他的干擾。”
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