長沙晚報全媒體記者 舒文 通訊員 蘇曉玲 彭聯聯
       一場由新冠肺炎疫情防控給出的“疫”考，讓全國原本此時應該在教室全力沖刺高考的高三學子，不得不宅家“云備考”。畢竟，開學返校時間、高考會否延期至今未定，而原來的學習方式被打破。

　　當高考遇上“疫”考，高三學子該如何做好調整與應對、化危為機、科學減壓呢？連日來，記者采訪了勵志學子、名校名師、心理專家。

　　自律 “疫”考攔不住追夢腳步

　　今年無疑給學子出了兩大難題：“疫”考正在進行中，全國都在答題；與此同時，今年是湖南最后一次文理分科的傳統高考年，目前離原定高考時間不到100天了。不過，“兩考”再難，也擋不住許多學子逐夢的腳步。

　　雷同學是明達中學高復部G495班的學生。平日里，他的最愛是看有關大國工匠的紀錄片，當從中獲悉中國在智造方面取得的成就時，他為此無比自豪，也埋下了夢想的種子。“未來要去重本院校學習機械制造專業，用自己所學，方便人們的生活”成為他追逐的夢想。

　　要讓夢想的種子開花，還需要天時、地利和人和。遺憾的是，去年，雷同學遺憾落榜，不得不選擇復讀。復讀半個學期下來，他說，自己收獲不少，并且在上學期的一次全市模擬統考中，他的成績超過了去年的一本線，這讓他吃下了一顆定心丸。按照原計劃，2月2日后須返校開啟高考第二輪復習，突如其來的新冠肺炎疫情攪亂了他所有的沖刺計劃，備考也因此變成了在家“云備考”。

　　“剛開始，對在線學習感覺新奇，但時間久了才發現在家學習氛圍遠不如學校好，因此，學習效率也受到了一定影響。”新鮮感過后，迷茫和擔心接踵而來。“如果僅憑目前搭建的基礎和知識體系，還是難以考上目標院校。”困頓時，令雷同學欣慰的是，他和其他數千名同學在班主任老師以及學校有力的保障措施下，全力向夢想吹響了沖刺的號角。早上6時30分起床晨讀，上午9時準時上直播課，14時至22時30分，將所有難題請老師答疑……他們努力克服困難努力適應，踏著“荊棘”，用自律澆灌夢想。

　　不過，比起雷同學，藝考生溫同學目前面臨的困難更多。1月初，為備戰武漢音樂學院校考的她至今還被“困”在武漢，無法返回長沙。身處疫區，遠離家鄉和親人，高考逼近，校考時間至今未定……這些都壓在了她一個人的肩膀上。昨日上午，當記者聯系溫同學時，她剛剛參加完一場線上的語文考試。她表示，目前令她最擔心的是文化復習不到位。“與普通考生相比，我們藝考生不僅要抓文化課，專業學習也不能丟。即使長沙開學了，根據相關規定我也需要隔離，在確認沒有感染新冠肺炎后，才能返校上課。這也意味著，會落下14天的復習。”

　　雖然挑戰大，但同學們堅信，只要夢想在，一定會取得勝利。

　　自信 在“兩考”中淬煉青春

　　不論是雷同學還是溫同學，這段時間以來，返校學習成為了高三學子共同的心愿。對此，湖南省教育廳在近日舉行的相關新聞發布會上回應稱，3月2日后繼續延遲開學，省教育廳將科學評估確定全省開學的初始時間并提前一周向社會公布。此外，教育部在回應高考會否延期時表示，將會穩妥審慎研究今年的高考實施方案，相關工作安排將及時向社會公布。

　　在此背景下，高三學子該如何備考呢？湖南師大附中副校長蘇建祥在該校高三學子的主題班會直播上給出了他的建議，鼓勵高三學子要在“疫”考和高考的“兩考”中淬煉青春，在奮斗中圓夢人生。無數事例證明，最后勝出者一定是努力跟上老師節奏來學習的同學。因為老師對學生的整體學習規劃、學習內容、學習難易程度與進度是做了深入研究與準備的，而這些工作要學生自己去做幾乎是不可能的。所以，跟上老師的節奏，可以節省學生許多的精力與時間，也是此時最聰明最有效的學習方法！他提醒學生，咬牙也要盡量按要求完成好老師布置的任務。

　　“古語云：行百里者半九十。它告訴我們做事越接近完成越艱難、越關鍵，越要認真對待，不可有任何松懈、麻痹和動搖。誰掌握了主動，誰就主宰了自己的命運！”蘇建祥表示，學生在學習過程中，內容的進度與難度會因人而異，這時，學生應該積極主動告訴老師，拉下面子問問題。另外，老師、家長對孩子既要信任、放手，又要適時給予必要的引導和幫助。學生要充分分析自身，找準短板和努力的方向，并積極主動向老師和家長尋求支持；對于老師、家長的提醒或者嘮叨要理性對待，不要隨意生氣，學會在溝通中合理排解壓力，為自己營造一個良好的成長環境。

　　另外，對于藝考生的備考，某藝術培訓學校負責人張鄢建議，藝考生當前的首要任務應放在文化學習上。“如果疫情結束時間未定，那么，各藝術類專業院校的校考時間都難以確認。”他分析認為，大多數省份和院校統考錄取都是按照綜合分（即文化分和專業分按照一定比例相加），所以，在疫情影響藝考的當下，文化課和統考或是一根“救命稻草”。

　　自覺 放平心態應對各方壓力

　　不可否認的是，當面臨升學壓力與外部環境變化時，一部分高三學子的心理壓力也隨之加大，主要表現在：在家學習狀態不佳，注意力難以集中，學習效率低，擔心會影響高考成績；自己一玩手機，家長就嘮叨，親子大戰隨時上演。

　　江灣醫院心理咨詢師、國家二級心理咨詢師覃婕建議，學生首先要學會放平心態，如果遇到壓力大而無法學習時，不妨選一首悠揚舒緩的音樂，閉上眼睛做深呼吸，同時想象一下自己順利通過高考，拿到了心儀的大學通知書，在校園里歡快地小跑。她表示：“疫情攔住了你的身體，但是不應該攔住你那顆暢想美好未來的心。”

　　對于導致學習效率低下的原因，覃婕認為，很大程度在于學生沒有做好時間規劃以及在學習過程中不夠專注。學生在家學習最好嚴格按照在校學習的時間表來學習，不要因為是在家就熬夜睡懶覺，這樣很容易精神渙散，學習的時候一定要遠離手機，否則閃爍的信息，彈出的新聞通知都會讓你分心，一旦拿起手機，時間不知不覺就過去了。

　　“運動可以使人心情愉悅，緩解壓力，保持一個健康的身體也能更好地應對緊張的開學生活和考試。”覃婕提醒，即使學習再忙，學生也一定要規律地鍛煉身體。家長也要調整好自己的情緒，莫把焦慮傳給了孩子，適度使用手機。對此，家長可以和孩子一起商定玩手機的時間，在規定時間內，家長不去嘮叨孩子，而孩子要做到時間到了停止玩手機，可以簽一個承諾書，雙方共同執行。